私の水の飲み方

私の水の飲み方

私は今年で45歳になりますが、若いころはタバコもすってましたし、暴飲暴食でかなり体に悪い生活をしていたと思います。

学生時代はスキー部に所属していましたから、それなりに体も鍛えていましたし、夏は登山でとかなり体を動かす生活で、体力には自身がありました。

これまで大きな病気もしたことはなく、病院のお世話になるのはたまにかぜを引いて薬をもらうために近所のクリニックへ行くくらいで丈夫な体を授けてくれた両親には感謝しています。

そんな私も社会人となり、毎晩残業が続き、仕事のストレス解消は同僚と酒を飲みながらの食事となると・・・

身長173cmの私は学生時代に体重が64kgだったのがアッという間に70kgの大台に乗り、社会人20年目にはなんと80kgを越えちゃいました。

これはもう立派なメタボです。


健康診断ではイエローカードどころかレッドカードも出る始末。

さすがに健康を意識しないわけには行きません。

タバコはすでにやめていましたが、酒量は一向に減らず、これがいけないのは自分でもわかっていましたから、まずは必ず週に一日は休肝日としました。

その後少しづつ量を減らして今では週に2日の休肝日を続けています。

そして習慣にしたのは軽い運動とこまめに水分補給することです。

空腹を感じても何かをつまみ食いするのではなく、水を飲むのです。

まずは朝起きると小さめのコップに1杯、ウォーターサーバーから非加熱の天然水を注いで飲みます。

この1杯の水が目覚めをすっきりとしてくれて、気分もシャキッとするんです。

起き抜けの水は体に優しい非加熱の天然水がとても心地よいんです。

そして仕事中にもこまめに水分補給します。

このこまめな水分補給が新陳代謝を促進して老廃物を排出してくれますからダイエット効果も期待できるのです。

また、適切に水分補給をしていることで疲労がたまりにくく、頭脳も明晰に保たれて仕事の効率アップも間違いないと思います。

カテゴリー:水と健康