水と健康

ウォーターサーバーで禁煙

喫煙は百害あって一利なしということは誰もが認めるところでしょうけれども、「わかっているのにやめられない」の代表ともいえるでしょう。

もともと喫煙の習慣がない方は別として、禁煙を決心して、実際に禁煙に成功するまでの苦労はかなりのものがあります。

これはタバコに含まれるニコチンに依存性があるからです。

今や禁煙補助剤や禁煙外来があるほどにタバコをやめようとする方を後押しする環境にあると考えられますが、喫煙期間がそれほど長くない方や、一日に吸う本数が多くないという方は、それほど苦労せずに禁煙する方法があるのです。

それは、デンマークのある科学者が提唱する禁煙方法で、ごくごく簡単な方法、タバコをすいたくなったら水を飲むというものです。

水には鎮静作用があるので、タバコをすいたいという欲求を抑える働きがあります。

まず、朝起きたらコップ1杯の水を飲みます。

そのあと少し熱めのシャワーを浴びて全身をマッサージします。

朝食は果物かジュースだけでもいいですし、牛乳だけでもいいでしょう。

胃袋を膨らますような食物をとるとタバコを吸いたくなるので、最低限必要な栄養素を補うという考え方です。

朝食を最小限に抑えてもタバコがすいたくなるという場合には、コップ1杯の水をゆっくりと多少時間をかけて飲みます。

これを繰り返すうちにタバコの本数も少しづつ減っていくはずです。

タバコを吸う量を減らしながら、水をこまめに継続して飲むことで体の中にたまったタバコの毒素、ニコチンやタール分が次第に薄くなってくるので、タバコを吸いたいという欲求も次第に薄れてくるのです。

ですから、タバコを吸いたいと思ったらどんどん水を飲むというのは理にかなっています。

水を飲むことで禁煙するならばウォーターサーバーが便利ですね。

「タバコ吸いたい・・・」

と思ったらすぐにウォーターサーバーから水を注いでグッと飲むんです。

吸いたいと思ったらすぐに飲める状態にしておくことがポイントです。

「ウォーターサーバーっていってもどれがイイのかわかんないよ」

「いろいろあるみたいだけどおすすめはどれなの?」

これからウォーターサーバーを選ぼうという方は、迷ってしまうかもしれませんね。

ウォーターサーバー選びに迷ったならば、目的別にウォーターサーバーを比較しながら選べるウォーターサーバー比較ナビというサイトがわかりやすいのでおすすめです。

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私の水の飲み方

私は今年で45歳になりますが、若いころはタバコもすってましたし、暴飲暴食でかなり体に悪い生活をしていたと思います。

学生時代はスキー部に所属していましたから、それなりに体も鍛えていましたし、夏は登山でとかなり体を動かす生活で、体力には自身がありました。

これまで大きな病気もしたことはなく、病院のお世話になるのはたまにかぜを引いて薬をもらうために近所のクリニックへ行くくらいで丈夫な体を授けてくれた両親には感謝しています。

そんな私も社会人となり、毎晩残業が続き、仕事のストレス解消は同僚と酒を飲みながらの食事となると・・・

身長173cmの私は学生時代に体重が64kgだったのがアッという間に70kgの大台に乗り、社会人20年目にはなんと80kgを越えちゃいました。

これはもう立派なメタボです。


健康診断ではイエローカードどころかレッドカードも出る始末。

さすがに健康を意識しないわけには行きません。

タバコはすでにやめていましたが、酒量は一向に減らず、これがいけないのは自分でもわかっていましたから、まずは必ず週に一日は休肝日としました。

その後少しづつ量を減らして今では週に2日の休肝日を続けています。

そして習慣にしたのは軽い運動とこまめに水分補給することです。

空腹を感じても何かをつまみ食いするのではなく、水を飲むのです。

まずは朝起きると小さめのコップに1杯、ウォーターサーバーから非加熱の天然水を注いで飲みます。

この1杯の水が目覚めをすっきりとしてくれて、気分もシャキッとするんです。

起き抜けの水は体に優しい非加熱の天然水がとても心地よいんです。

そして仕事中にもこまめに水分補給します。

このこまめな水分補給が新陳代謝を促進して老廃物を排出してくれますからダイエット効果も期待できるのです。

また、適切に水分補給をしていることで疲労がたまりにくく、頭脳も明晰に保たれて仕事の効率アップも間違いないと思います。

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水分補給と美容

健康で美しくありたいというのは誰もが願うところですね。

美容と健康は密接な関係がありますから、まずは健康でなければ真の美しさにたどり着けないと考えていいでしょう。

その健康と水分補給、水をどう選び、どう飲むかを考えているわけですが、美容と水分補給の関係を考えてみます。

若い人のお肌はみずみずしくハリと弾力がありますよね?

これはお肌の奥でしっかりと水分が保たれている状態、しっかりとお肌に保水力があるからです。

ところが年齢を重ねるにつれてお肌の奥で徐々に水分が失われやすくなるのです。

これはお肌の奥で水分を抱え込む働きをするヒアルロン酸やエラスチンが崩れてくるからです。

ではなぜ衰えるのでしょうか?

単純に老化現象と言ってしまう方もいらっしゃるようですが、もう少し詳しく説明するとこれはお肌の細胞が再生するチカラが衰えるからです。

ターンオーバーと言う言葉を聞いたことがある方もいらっしゃるかと思いますが、要するに古い細胞と新しい細胞が入れ替わるサイクルが長くなったり、この入れ替わりのサイクルバランスが崩れることです。

これによりお肌の奥のヒアルロン酸やエラスチンが崩れることでうるおいが失われます。

ですから若々しさをキープするポイントはお肌の古い細胞と新しい細胞の入れ替わりのサイクルをスムーズに保てばよいわけです。

この古い細胞と新しい細胞の入れ替わりは顔の肌だけでなく、体全体で機能しており、新陳代謝の一部です。

この新陳代謝をスムーズに保つために必要なのは良い水を飲むこと、適切な水分補給です。

美容とか若返りというと高価なエイジングケア化粧品とか美容器具、果てはさらに高価なエステサロンを考える方が多いのですが、実はもっと大切なことは質のいい水を飲むことなのです。

誰にでもできることなのに気がついていない人が多いだけで、適切な水分補給が美容のキーポイントなのです。

良い水を継続して飲むことを意識するだけで手軽にしかも確実に若返りが可能になり、健康のためにも大切な体質改善も実現できて確実にお肌は輝いてくるはずです。

天然水でカルシウム補給

天然水で病気の予防ができるという話を前回しましたが、私は良質な水を飲むことで、脳梗塞や心筋梗塞を防ぐこともできると考えています。

天然水で病気の予防ができるという話を前回しましたが、

近年、こうした脳血管関連の病気に倒れる人が増えていますが、現役で活躍されている人が突然倒れるニュースを聞くと、もっと水に関心を持ってもらえていたらと思えてなりません。

血管とは読んで字のごとく血液が流れる管です。

血液は体の隅々に酸素や栄養素を届ける役目を持つ大変重要なものですが、水分補給がうまく行われないと、血流の流れもスムーズでなくなります。

例えばヒマラヤ山麓のある高原に暮らす民族は日本人に比べれば食事内容も質素で、決して栄養状態も良いとは言えません。

しかし100歳を超える人がたくさん暮らしているのです。

そして、脳梗塞や心筋梗塞などの血管の病気で倒れる人はほとんどいないのです。

これはこの民族が飲んでいる水にカルシウム、マグネシウムをはじめとする天然のミネラル成分が含まれていて、これが血管に関連した病気のリスクを少なくしていると考えられるのです。

カルシウムというと、骨や歯を形成するミネラルと思われていますが、それ以外にもさまざまな効能が期待されています。

血液中にも微量のカルシウムやマグネシウムが含まれていますし、動脈硬化を防ぐ効果もあるのです。

天然水に含まれるカルシウムやマグネシウムはイオン化されて非常に細かい粒子状となって溶け込んでいるため、人間の体に無理なく吸収されます。

日ごろから適度にミネラルを含んだ天然水を飲んでいれば、カルシウム不足に悩む必要はありませんし、度王脈硬化の予防も期待できるというわけです。

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良質な天然水で病気の予防を

水にはがんを予防する効果も期待できるというと驚かれる方がほとんどでしょう。

今、日本人の死因のワーストワンはがんですが、年間30万人以上の人ががんで命を落としている現実を考えれば、がん死の量的な減少政策は喫緊の課題とも言えるでしょう。

このがんの大きな原因の一つとして考えられているのが活性酸素の害です。

活性酸素は細胞を傷つける恐れもあるのです。

困ったことに現代社会はこの活性酸素のリスクにあふれているといっても過言ではなく、例えば食品添加物や農薬、といった化学物質や、タバコ、紫外線なども活性酸素を発生させるといわれています。

水道水に含まれるトリハロメタンは水道水を塩素消毒することによって発生する発がん物質ですが、これも活性酸素の発生と密接な関係があるとされています。

また、最近心配されているものに電磁波があります。

パソコンや、スマートフォン、液晶テレビ、金融機関のATMなど電子部品を使った機械類からは大量の電磁波が放出されています。

こうしたやっかいな活性酸素や電磁波を中和したり、害を弱める作用がある水があるのです。

活性酸素によって傷つけられた細胞を修復する効果があるとされているのです。

これは人間の細胞の生まれ変わりを促進する働きを持つ水です。

水自体に人間の免疫力アップや新陳代謝を促進する効果があるのです。

それは水に人工的な手を加えすぎていない自然のままに近い天然水、加熱殺菌をしていないひかねるのフィルター除菌程度の処理しかしていない水です。

弱アルカリ性のイオン水であればさらに理想的です。

がんだけでなく、ちょっとしたかぜをひいたときにも良質な天然水で水分補給することで免疫力をアップさせて、早く回復に向かわせることもできます。

かぜやインフルエンザウイルスは乾燥した場所で活発に活動し、湿度の高い場所では活動が鈍ります。

かぜやインフルエンザの予防に加湿器を使うことを進める医師が多いのはこうした事情によるものです。

かぜをはじめとする病気は体の免疫力が衰えた時に起こる症状ですから、良質な天然水を飲んで水分補給することで免疫力の回復を図ることは理にかなっているというわけです。

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